| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 粉碎与搅和-果汁与奶昔热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于高尔夫球44分钟消耗的热量300 | |||||
1、西红柿、蜂蜜、牛奶、炼乳一起搅和20秒
2、这就可以了
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、润肠通便等功效；可与西兰花、茭白、西葫芦搭配；与冰棍、鳙鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、大便秘结等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与金针菇、白砂糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
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