| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 枸杞黄豆浆热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于劈叉188分钟消耗的热量150 | |||||
1、把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水；
2、按下湿豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了；
3、撇干净泡沫，按自己的喜欢放方糖，如果喝淡浆的就可以直接饮用了；
4、一杯新鲜香浓的枸杞豆浆，配搭着面包就是一份很不错的早餐了。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、健脾、美白护肤等功效；可与牛蹄筋、茄子、胡萝卜搭配；与核桃、猪肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、润肺等功效；可与大花蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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