| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 椰汁西米糕热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于网球62分钟消耗的热量360 | |||||
1、西米放锅中煮至透明。（西米煮法见文后的碎碎念）
2、煮好的西米捞出用冷水冲凉，沥干。
3、沥干水份的西米放入10g白砂糖，轻轻搅拌均匀，平铺入容器底部。
4、锅中倒入200ml椰浆，25g 白砂糖放入，小火煮至糖融化
5、热的椰浆中，放入用冷水浸泡至软，挤干水份的吉利丁片，搅拌至融化。
6、倒入底部铺有西米的容器中，入冰箱冷藏至凝固后，取出倒扣，切小块即可食用。
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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