| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 果味山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于砍柴22分钟消耗的热量360 | |||||
1、山药切段，连皮入蒸锅蒸20分钟后取出去皮
2、将去皮的山药稍入凉后，放入密封袋，封好口，用擀面棒擀成泥
3、取出放入容器，加入少许鲜奶油，拌匀，配上香橙果酱、蓝莓果酱可是自己喜欢的任何口味的果酱，也可以是桂花蜜即可上桌
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、促进消化、预防糖尿病等功效；可与鸭腿、韭菜籽、乌鸡搭配；与鱼肉、甘遂、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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