| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 南瓜饼的创新做法热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于有氧运动38分钟消耗的热量350 | |||||
1、南瓜去皮
2、切大条入蒸锅大火蒸半小时；
3、取出蒸好的南瓜用勺子压成泥（南瓜泥大概是750克）；
4、甜玉米粒煮半成熟；
5、将糯米粉加入南瓜泥，加糖拌匀成南瓜面糊；
6、烤箱预热200度，烤盘铺锡纸，刷一层薄油，撒一层玉米粒；
7、将南瓜面糊铺到烤盘里抹平再刷一层薄油；
8、最后在上面再撒一层玉米粒，送进烤箱200度烤50分钟。（请看小帖士备注2）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、降血压等功效；可与猪肉、芦荟、五花肉搭配；与山药、苦瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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