| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 提子酸奶热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于网球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、清洗容器，开水烫1分钟。
2、将纯牛奶放入，放入乳酸菌，搅拌均匀。
3、VC片碾成末，撒入奶中，搅拌均匀。
4、盖上盖子，放入酸奶机中，打开电源。
5、12个小时以后，断电。酸奶制作完成。
6、取出酸奶，根据个人口味放糖。冷却以后，放入冰箱中，8个小时以后，取出来吃。
7、提子榨汁，放入酸奶中，搅拌均匀即可。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、美白等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与猕猴桃、菠萝、金桔相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有补气血、益肝肾、补益气血等功效；可与山药、蜂蜜、枸杞子搭配；与皮皮虾、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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