百合莲子红豆沙的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、利小便、降血糖等功效；可与鲤鱼、鸭肉、糯米搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润燥清热、润燥等功效；可与枸杞、竹荪、鸡蛋搭配；与猪肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、治疗高血压、降血压等功效；可与红枣、黑米、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；