| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓桂花山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于抛光地板45分钟消耗的热量180 | |||||
1、将山药去皮切段放锅里水煮熟。
2、将适量冰糖放在烧开的水里溶化。
3、将煮熟的山药放冰糖水里泡一小时，也可冰箱冷藏。
4、蓝莓酱桂花酱用一点冰糖水调一下淋在切好的山药上。山药可以生津润燥，滋养皮肤的功效.
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、延年益寿、遗精等功效；可与玉米、玉米面、鸭腿搭配；与黄瓜、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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