| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 雪梨菊花粥热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于雪鞋行走32分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米提前浸泡一会，锅内放水，放入大米，大火煮开后转中小火煮
2、雪梨去皮切小块，放入粥中继续煮
3、当粥煮到粘稠时，放入干菊花继续煮3-5分钟即可
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、预防高血压、生津等功效；可与无花果、银耳、百合搭配；与螃蟹、梭子蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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