| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 椰汁玫瑰山药热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于拳击39分钟消耗的热量720 | |||||
1、山药切片 少许油炒片刻 保持脆嫩的口感
2、椰浆加糖 入锅熬成浓稠的椰浆汁
3、将椰浆汁淋上山药片 玫瑰花酱加少许水稀释后加入
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与鸡胗、鳗鱼、白果搭配；与猪肝、藻类、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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