| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 咸鱼鸡粒炒饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于高抬腿29分钟消耗的热量480 | |||||
1、把饭弄松，容易炒开
2、把鸡肉切粒状腌制盐姜丝就生粉油糖，我喜欢用鸡腿肉滑一点。鸡胸也可以啊~如果买鸡腿就叫老板帮你把骨头去掉
3、咸鱼切粒状！
4、炒一只鸡蛋
5、把饭炒松，不要结团，放上碟子。炒一下鸡肉，快熟的时候就下咸鱼，等到闻到咸鱼香味了，就下饭，拌匀炒松散，再下青豆（先抄一下），下鸡蛋，下盐巴不要下太多，咸鱼是咸的，鸡肉也腌制过的，试好味道就下葱，done
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、中和胃酸、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
