| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 田园鸡骨汤热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于槌球263分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料。
2、鸡腿解冻好后洗净备用。
3、在鸡腿的一侧用剪刀破开，慢慢将骨头剃出来即可。
4、姜2片，胡萝卜洗净切片备用。
5、香菇洗净后切片，玉米切块。
6、内脂豆腐切成小块。
7、锅内加冷水把鸡腿骨放入烧。
8、烧至有血沫烧出即可关火，捞出冲洗干净。
9、锅内加入姜片和鸡腿骨，倒入凉水，再加入1茶勺料酒和半茶勺醋，盖上盖开始煲。
10、锅内水开后，加入玉米块后继续煲。玉米煮出香味后把香菇和胡萝卜片放入一起煲3分钟左右。
11、最后关火，把内脂豆腐放入，加入小勺盐调味，滴几滴香油即可。
12、很适合口味比较淡的朋友喝呢！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、消食等功效；可与草鱼、圆白菜、菠菜搭配；与水萝卜、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、预防高血压、防治肝病等功效；可与橙子、烤肉、酸奶搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有降血压、清热润燥、补中益气等功效；可与辣椒、草菇、鲷鱼搭配；与木耳菜、苦瓜、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
