| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 肉糜燕麦海带卷热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于转呼啦圈147分钟消耗的热量300 | |||||
1、猪肉绞成肉馅，燕麦片用清水浸泡；
2、将泡软的燕麦片加入肉馅中；
3、再根据个人口味加入适量烤肉酱；
4、搅拌均匀，腌制15分钟左右；
5、海带条洗净、展平，铺一层肉馅，头尾留空；
6、顺着一端卷起，去掉多余的馅料；
7、全部卷好之后，入蒸笼，凉水上锅，大火蒸15分钟；
8、蒸出的汤汁加入少许生粉，调成薄芡，浇在肉卷上即可。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补肾气、止消渴等功效；可与圆茄子、大白菜、枇杷搭配；与茶叶、龟、刀豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、补钙、降糖等功效；可与绿豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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