| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 双黄之恋热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于踮脚40分钟消耗的热量288 | |||||
1、原料图。（南瓜、香蕉、牛奶）
2、南瓜洗净去皮，切成薄片，入锅蒸熟。
3、香蕉去皮切成段。
4、把香蕉和蒸好的南瓜放入料理机内。
5、加入牛奶。
6、搅拌均匀即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、红豆搭配；与皮皮虾、大花蟹 、小白菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、保护胃黏膜、降低胆固醇等功效；可与芝麻、川贝母、燕麦搭配；与酸奶、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
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