| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 金玉满堂-香芋南瓜煲热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于漂流97分钟消耗的热量300 | |||||
1、芋头先用炸，南瓜刮皮切块。
2、锅内放油，放姜片爆香。
3、放南瓜略炒。
4、放水煮，大概10分钟。
5、最后放入芋头，椰奶，淡奶，盐，再煮5分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、红枣、牛肉搭配；与鸡肉、带鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美容养颜、美白等功效；
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