| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 金枪鱼芝士三文治热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于砌砖55分钟消耗的热量420 | |||||
1、倒出金枪鱼罐头,用汤匙把鱼肉压碎,然后加入3大汤匙沙拉酱,搅拌均匀,成为金枪鱼沙拉
2、方包取出切去四边的硬边
3、取一去边方包,铺上芝士片,再夹上一片方包,铺上金枪鱼沙拉,然后再加上最后一片方包,完成!
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、降低胆固醇等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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