| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 玫瑰花馒头热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡,相当于平底雪橇143分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫红薯放在蒸锅里面煮，上面可以放老南瓜去皮切成小块蒸熟，然后把蒸熟的南瓜和面粉一起活成面团，紫红薯从蒸锅里拿出，把皮去掉，然后也和面粉一起活成面团。
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、通便等功效；可与牛腩、火腿、莲子搭配；与羊骨、带鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
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