| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 橙汁瓜条热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于扭腰41分钟消耗的热量356 | |||||
1、冬瓜去皮切成条状，过开水断生（冬瓜过开水时不可煮太过，要稍微有点韧性的口感才好），捞起后入凉水。 后把瓜条捞出沥去多余水分备用。
2、果珍浓浓的冲上一杯（太淡了就没什么味道，一定要比较浓），再放点白糖，稍凉浇到冬瓜条上，在橙汁中腌4小时即可，入味可口，清香开胃。
3、做好装盘的瓜条。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒、利尿消肿等功效；可与椰子、绿豆芽、银鱼搭配；与海螺、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
果汁具有去皱清斑、嫩白红润、促进消化等功效；可与青梅果脯、青梅搭配；与脱脂奶豆腐、小河虾、白虾米相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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