| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 薏仁红豆黑米粥热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于割稻234分钟消耗的热量198 | |||||
1、薏仁、红豆和黑米都是不易煮开的，早上煮粥的话上一天晚上睡觉前就可以把他们放水里泡
2、第二天一早就可以直接将泡好的薏仁、红豆和黑米一起倒入电饭锅，加水煮
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、预防动脉硬化、止虚汗等功效；可与大米、生姜、莲子搭配；
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