| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 硬豆腐 | 克 | 484千卡 | 145千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 自然美味-羅宋湯热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于华尔兹舞255分钟消耗的热量180 | |||||
1、馬蹄，洋蔥，玉米，洗淨，去皮，切粒。備用。豆腐切粒備用
2、西紅柿，洗淨，切塊，備用
3、煮沸水，加入西紅柿。煮5分鐘，左右
4、加入馬蹄，洋蔥，玉米，豆腐，煮5分鐘左右
5、加入豬爽肉
6、調味，煮沸
7、撒上蔥花。完成
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗衰老、防治冠心病等功效；可与芥蓝、鸽子、酸奶搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
硬豆腐的热量145千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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