| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 54千卡 | 18千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 54千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 青菜香菇炒油条热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于举重36分钟消耗的热量180 | |||||
1、将油菜清洗干净，掰成单片；
2、香菇洗净切片；
3、油条切小块，姜切丝备用；
4、锅中倒入橄榄油，烧至七成热，放入香菇丁翻炒均匀，加入生抽、白糖和3汤匙的水翻炒均匀；
5、放入油条块，使油条充分吸收汤汁的味道后盛出；
6、锅中倒少许橄榄油，烧至七成热，放入姜丝炒出香味后，放入油菜，大火翻炒两分钟，加盐调味，倒入炒好的香菇和油条，快速翻炒均匀出锅即可 。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血脂、利尿等功效；可与海虾、豆腐、金针菇搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、散血消肿、利尿等功效；可与北极虾、鸡肉、仔鸡搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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