三文鱼骨韭菜花的热量和减肥功效

1、首先将三文鱼骨切成段，用少许盐、十三香腌约二十分钟。

2、煎之前沾上些面粉。

3、烧热锅倒入橄榄油，把三文鱼骨放入。

4、一边煎至金黄色反转煎另一边。

5、放入姜丝翻动一下三文鱼骨，然后盛起备用。

6、将切成段的韭菜花倒入锅里大火炒。

7、过程中调入少许盐并洒少许水以免干锅。

8、再将煎好的三文鱼骨加入。

9、翻炒均匀即可上碟。