虾蓉苋菜的热量和减肥功效

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、利尿、明目等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与梭子蟹、甲鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、预防高血压、增强性功能等功效；可与龙须菜、娃娃菜、葡萄搭配；与苦瓜、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；