| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于马路散步380分钟消耗的热量120 | |||||
1、把南瓜去皮，切成小块，放在锅里蒸，蒸好后放入白糖，蜂蜜，搅拌，搅的很烂很溶为止，加入糯米粉，加到不粘手为止，和成小面团
2、把面白糠和芝麻分开装好，备用，把小面团放入面包糠中滚一下，再放进芝麻里压平
3、平底锅加少许油，将沾满芝麻的饼放进去，小火，要勤翻转，熟为止，就可以吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、保护胃粘膜等功效；可与薏米、枣、芦荟搭配；与苦瓜、羊排、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补血、健脾暖胃等功效；可与桑葚、莲藕、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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