| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 补血养颜粥-花生杏仁红枣粥热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于铺瓷砖152分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、糯米淘洗干净放入砂锅加入适量的清水。
3、再加入泡好洗净的红枣大火煮开，小火烧煮。
4、另取一锅烧开水放入杏仁煮上2分钟沥干水分备用。
5、在放入花生米煮上2分钟捞出洗净备用。
6、糯米煮上30分钟左右放入花生米继续煮至。
7、加入杏仁继续煮上15分钟。
8、粥稠米烂花生已熟加入适量的冰糖煮至冰糖融化关火。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、延年益寿等功效；可与葡萄、乌鸡、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、降血压等功效；可与乌鸡、枸杞子、面条搭配；与胡萝卜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、抗衰老、滋润皮肤等功效；可与芹菜、菠菜、南瓜子搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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