| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 桂圆燕麦粥热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于蛙泳18分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备的用料。
2、桂圆干去壳洗净。
3、提前加两碗水浸泡一晚。
4、连泡的水一起烧开。
5、加入燕麦片。
6、烧开，撒点枸杞就可以。
7、滋补养身的桂圆燕麦粥就好了。
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有心脾虚损、养肌肉、祛湿保健等功效；可与当归、松子、鹌鹑搭配；
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