| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 咖喱菜花鱼圆热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于盖屋顶8分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备的菜花、西蓝花和熟鱼圆。
2、菜花和西蓝花洗净放入油锅中翻炒。
3、倒入冷水。
4、锅开后下入鱼圆。
5、放入咖喱块。
6、烧10分钟左右，大火收汁。
7、装盘即可。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防乳腺癌、滋阴解毒等功效；可与西红柿、猪肉、牛里脊搭配；与笋瓜、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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