| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 桑葚酸奶热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于压腿126分钟消耗的热量150 | |||||
1、将桑葚洗净，剪掉上面的梗；
2、将桑葚用勺子按碎（最好不要用打汁机，有一些块状果肉会更好吃）；
3、调入蜂蜜，拌匀；
4、浇入酸奶，齐活儿
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健发、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有抗衰老、抗病毒、养颜等功效；可与小米面、蜂蜜、醋搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
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