把家里主食的颜色也丰富起来-美味蒸杂粮的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
紫薯	克	164千卡	74千卡
小芋头	克	321千卡	79千卡
总量	628克	把家里主食的颜色也丰富起来-美味蒸杂粮热量/卡路里485千卡
热量485千卡,相当于排球61分钟消耗的热量480

紫薯适量、小芋头适量、水果玉米适量

食材功效信息

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、通便等功效；可与猪排、莲子、猪小排搭配；与香蕉、青蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

小芋头的热量79千卡（每100克）；具有美容乌发、消肿止痛、添精益髓等功效；可与牛腩、猪瘦肉、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

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