| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 南瓜百合露热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于网球9分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切薄片蒸烂，碾成泥。
2、百合洗净，稍微浸泡。
3、在锅中加半碗清水煮沸，加入南瓜泥煮成糊状。
4、倒入牛奶。
5、加入百合稍煮片刻。
6、最后加入冰糖，煮至糖化即可。
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、养颜、宁心安神等功效；可与枸杞子、绿豆、莲子搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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