照烧鸡的热量和减肥功效

1、鸡腿肉。

2、白洋葱。

3、酱汁：水、酱油、味霖（比例 2：1：1）。

4、锅烧干，鸡腿带皮朝下先入锅煎。

5、并在鸡腿上撒上一层薄薄的盐。

6、煎至两面金黄，8分熟。

7、先出锅备用。

8、锅里的余油。

9、利用锅里的余油，炒香白洋葱并炒软。

10、加入预先调好的酱汁煮开。

11、这时将煎好的鸡腿肉放入酱汁煮到汤稠，就可以上菜了。

12、出锅装盘了。