热量与做法

苦苣苹果水田芥沙拉的热量

苦苣苹果水田芥沙拉的热量和减肥功效

苦苣苹果水田芥沙拉热量：157 千卡
脂肪：0.2克
蛋白质：0.2克
碳水化合物：13.5克
钠：1.6毫克
钙：4毫克
铁：0.6毫克
钾：119毫克

苦苣苹果水田芥沙拉热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
苹果	克	157千卡	52千卡
总量	301克	苦苣苹果水田芥沙拉热量/卡路里157千卡
热量157千卡,相当于吹号角78分钟消耗的热量120

苦苣苹果水田芥沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

原味低脂优格（酸奶酪、酸奶） 80毫升、低脂美乃滋（蛋黄酱） 1汤匙、水田芥（西洋菜） 1把、大苦苣（菊苣、莴苣、生菜） 1棵、苹果 1个、烤过的杏仁片 2汤匙、咖喱粉 1/4茶匙、姜粉 1/8茶匙、第戎芥末酱 1茶匙、蜂蜜 2茶匙

1、取一小碗，拌合优格、美乃滋、蜂蜜、芥末酱、咖喱粉和姜粉，制成沙拉酱。取一大碗，放入水田芥、苦苣和苹果，拌入酱汁，撒上杏仁片即可。

食材功效信息

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、香蕉、黄瓜搭配；与沙丁鱼、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；

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