| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 椰奶西米露热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于打篮球48分钟消耗的热量480 | |||||
1、温水倒入西米，不停搅拌直至水开。水开转中火，仍搅拌，直至西米变成透明状；
2、倒入适量椰浆搅拌，再用炼乳调味即可
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
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