健康美味的老北京鸡肉卷的热量和减肥功效

1、炸鸡：

2、1。鸡肉洗干净，切适当大小的块。

3、2。将洋葱切粗块，然后把蒜和姜投到食物处理机里，打成蓉。

4、3。将酱油，酒，香油，盐，糖，五香粉按照比例倒入食物处理机，打成洋葱蓉。

5、4。把洋葱蓉拌入鸡肉块，最后加入一大勺淀粉。

6、5。盖上保鲜膜放入冰箱入味2小时以上。最好过夜。

7、6。1的淀粉和面粉，搅拌匀，腌好的鸡肉沾上粉，入油锅炸。

8、注意油温的控制，一定不能让油冒青烟。我开炸之后，就一直用的中小火了。

9、7。颜色焦黄后取出，放在吸油厨房纸上吸油。

10、备注：最好把裹鸡肉的粉类放在一个大碗里，用手把鸡肉与面粉捏实，尽量的把每个角落都裹到

11、这样炸起来包裹得完整，不会有油飞溅且不容易掉小渣进油里。

12、特色：这款炸鸡非常好吃，口感绝对超过KFC的哈~不但可以做鸡肉卷，还可以做炸鸡汉堡

13、或者单吃也很美味哦~

14、面皮

15、所有材料混合。

16、缓缓加入温水，同时用筷子搅拌。一边搅拌一边观察，搅拌至面粉呈雪花状。

17、揉成光滑的面团，盖上盆子或者布，醒10-20分钟

18、把面团分割成4份，用擀面杖擀成面饼，尽量擀薄一点

19、平底锅预热，中小火，不加油，放入擀好的面饼，烙至两面变色即可

20、烙好的饼要放在密封的盆中，以免饼变硬。