| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 老醋果仁菠菜热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于曼波舞181分钟消耗的热量180 | |||||
1、把菠菜洗净焯汤过凉挤去水份。
2、花生米炒熟，加盐拌匀晾凉。
3、把花生和菠菜放到一起，加入老醋，糖，少许盐拌匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、保障营养等功效；可与鸡蛋、海蜇、冬瓜搭配；与丝瓜、牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、润肺、降血压等功效；可与黄豆、莲子、南瓜子搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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