| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 玉米饮热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于长笛141分钟消耗的热量120 | |||||
1、用刀把玉米仁削出来,这是很方便的取玉米仁方法,然后把玉米仁加水煮熟,放入搅拌机里打成糊糊就可以喝了,不用加任何调味就很好喝了,因为玉米本身就有甜味.
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、保护肝脏、降血压等功效；可与山药、豇豆、魔芋搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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