| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 香蕉可可豆浆热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于固定脚踏车158分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、黄豆和花生米用清水浸泡10分钟.
3、把香蕉去皮切小块放入豆浆机中加入所需量的清水。
4、再把泡好的黄豆和花生米倒入。
5、加入可可粉。
6、加盖插入电源按下五谷豆浆键即好。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、止烦渴、治热病烦渴等功效；可与燕麦片、苹果、燕麦搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、减少骨丢失、降血糖等功效；可与鸡蛋、花生、香菜搭配；与猪肉、海虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、滋润皮肤、预防动脉硬化等功效；可与粳米、黄豆、猪蹄搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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