| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荸荠 | 克 | 122千卡 | 61千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 荸荠百合甜汤热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于骑马45分钟消耗的热量480 | |||||
1、荸荠削皮、鲜百合掰开洗净；
2、荸荠先放入开水锅中，中火煮10分钟；
3、再下百合稍煮2分钟即可（百合易熟，鲜一点好吃），喝时调入适量蜂蜜。
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、降压防病、促进生长发育等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、保护肝脏等功效；可与橙子、梨、胡萝卜搭配；与米饭、洋葱、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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