| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 红枣燕麦糯米粥热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于拳击146分钟消耗的热量360 | |||||
1、将事先浸泡好的糯米清洗干净。
2、将燕麦清洗干净放入碗中待用。
3、将玉米片，红枣放入碗中待用。
4、将糯米放入锅中，大火烧开，加入燕麦继续煮。
5、将燕麦煮至九分熟时，加入红枣玉米片。
6、继续将粥煮熟。
7、盛入碗中即可食用。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、护发明目、补中益气等功效；可与枣、兔肉、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、降血压、降低胆固醇等功效；可与酸奶、鸽肉、松子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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