| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 红枣蒸南瓜热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于变式平板支撑64分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切块,红枣泡会。
2、所以这个超级简单,把南瓜清洗净切好摆盘放上几颗红枣上锅蒸20分钟左右就可以了!
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、护肝等功效；可与虾皮、猪肉、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、海虾、山药相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防治脑供血不足、除腥臭怪味等功效；可与南瓜、黑木耳、小米搭配；与银鱼、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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