| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 滋润养颜的银耳南瓜羹热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于减肥操168分钟消耗的热量360 | |||||
1、银耳半个先用水泡软，然后切成小块；南瓜去皮切成小块；红枣去核。
2、银耳、红枣加水先煮，至银耳成胶状时加进南瓜，等南瓜熟了再加进冰糖稍煮片刻等糖完全溶化即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、保护胃粘膜等功效；可与绿豆、牛里脊、虾皮搭配；与螃蟹、鲣鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、防癌等功效；可与鲤鱼、山药、白菜搭配；与海蟹、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、生津止渴等功效；可与高粱、香蕉、梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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