| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 微波炉土豆泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于采花13分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆洗净去掉外皮，切成小丁，放入一个适用微波炉的容器中，加入一半的牛奶，拌匀。
2、然后放入微波炉高火两分钟，取出搅拌，再放入微波炉高火两分钟，取出。
3、看下如果牛奶基本被土豆吸收掉了，再加入剩下的另一半牛奶，搅拌均匀后放入微波炉，重复前面的高火两分钟取出搅拌的动作，直至土豆泥用勺子可以轻松压成泥，趁热用刀背或者勺子把土豆全部压碎成泥状。
4、西式火腿和胡萝卜切片，汆烫熟，切成小丁。加入土豆泥中，撒适量盐和胡椒粉，搅拌均匀，就可以吃了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、消食等功效；可与黄豆、菠菜、蜂蜜搭配；与白酒、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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