牛奶的精华—原味酸奶的热量和减肥功效

全脂牛奶 400毫升、原味酸奶 150克、耐热玻璃杯 1瓶、容器要求：无油无水适量

1、全脂牛奶倒入耐热玻璃杯中(以7分满比较合适),用微波炉加热2-3分钟,拿出后用手摸一下以杯壁有点烫手,这个温度比较合适,不能煮沸,放在一边晾至手摸还有温热感即可
2、把原味酸奶倒入牛奶杯中,用无油无水的汤匙轻轻搅拌至酸奶和牛奶混合，无颗粒状
3、烤箱调制50度,这个温度属于保温状态,以这个温度保温3小时左右基本上就完成了酸奶的制作,如果凝固不是很好,再增加20-30分钟，其间观察其状态

食材功效信息

全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、美白等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与西兰花、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；

原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

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