| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 牛肉末 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 改良版土豆派热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡,相当于按摩251分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆隔水蒸熟，放植物牛油、牛奶和淮盐后压成土豆泥；
2、烤箱预热到200度后，将菜放到烤箱烤20分钟至土豆泥表面成金黄色——OK！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有消水肿、益气血、补脾胃等功效；可与水芹菜、芋头、洋葱搭配；与鲇鱼、红螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
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