羊肉煲的热量和减肥功效

羊排适量、料酒适量、葱适量、姜适量、大蒜适量、枸杞适量、红枣适量、花椒若干

1、羊排切的大块,锅上烧上清水,加放大葱段,姜片,等水开了,加入羊肉,同时加入一些料酒,羊肉淖水的时间不要太长,变色就捞出,过凉水,沥干备用。
2、炒锅先烧热,再加放适量的油,油温达到七八成热时,加放大葱段和姜片,大蒜片,爆香,然后加入羊肉,开始炒,再加入适量的酱油,加盐、味精,炒到羊肉全部都上色就起锅备用
3、取砂锅,加适量的油热后,葱,姜,蒜,辣椒爆香,加入羊肉,加水,用大火烧开,加入枸杞,红枣,大料,花椒，再用小火慢炖1.5小时，起锅前加一些葱花和香菜

食材功效信息

羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促进消化、健脾、修复胃粘膜等功效；可与豆腐、鸡蛋、枸杞搭配；与绵白糖、梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；

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