| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 浓缩橙汁 | 克 | 73千卡 | 119千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 雪地郁金香热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于曼波舞74分钟消耗的热量180 | |||||
1、将酸奶放冰箱冷冻层冻成酸奶冰块
2、将酸奶冰块切成小块，一半放入高脚杯中
3、将另一半碎冰块与少量浓缩橙汁混合放入搅拌机中，打成糊状
4、将橙汁酸奶*sm*oothie浇入高脚杯，插上蛋卷做装饰，完成
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
浓缩橙汁的热量119千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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