| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 精致南瓜甜点热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于包装礼物39分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜去皮切成小片蒸熟，晾凉后捣烂，挤去水分(以前做的时候，蒸完的南瓜水分特别多，加特别多的糯米粉都和不成面团，所以现在我先把水分挤掉，使南瓜泥比较干就好做了)
2、加入适量糯米粉和成面团。我没算什么比例，就是看着加，觉得差不多就行了
3、再分成小面团象包包子一样包入豆馅，搓成圆球就行了（包的时候我在手上沾了一点点油，不粘手）
4、用保鲜膜定一下型：这一步可以省略
5、然后上锅蒸一会就可以了，因为糯米粉是生的，所以得把它弄熟了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与薏米、鲈鱼、五花肉搭配；与木瓜、鸡肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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