| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜泥苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于压腿26分钟消耗的热量150 | |||||
1、将苋菜洗净备用。剥好2-3个蒜头。拍扁切丁。
2、先热锅，等锅热了以后倒油进去，不等油热就把蒜泥放进油里煸香
3、放进苋菜，用筷子挑匀，加入盐，加少许水，煮沸即可。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、利尿、清热解毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与梭子蟹、甲鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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