| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 黑芝麻糙米粥热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡,相当于广场舞274分钟消耗的热量180 | |||||
1、糙米洗净沥干。
2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、减肥、改善肠胃机能等功效；可与白萝卜、红薯、莲藕搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、补钙、护发等功效；可与山药、梨、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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