| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 香肠娃娃菜热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡,相当于上课324分钟消耗的热量108 | |||||
1、将娃娃菜剥开洗净、香肠切小段或切片
2、把娃娃菜一片一片平铺在电饭锅的蒸锅上，香肠放在娃娃菜上，电饭锅煮饭时，将蒸锅架在上层
3、饭煮熟时，菜也好了，娃娃菜可以涂上调味酱（我用的是李锦记的海鲜酱，味道很棒）
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促消化、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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